tyle a przysiady

[...] lubię tego ćwiczenia - jak się kładę na podłodze to nie chcę już wstawać }:-(. W drugiej serii odpuściłam, miałam wszystkiego dosyć. Czy jest jakiś inny odpowiednik tego ćwiczenia oprócz wznosów na piłce? 6. Robione z łydkami na krześle. Muszę popracować nad techniką. To by było na tyle :-) Zmieniony przez - makakao w dniu 2014-08-14 23:17:21

[...] sobie go popijał %-) Energon X 1000 - 2 kapsy z butów nie wyrywają, ale fajnie budzą człowieka... jutro wrzucę 3 kapsy i zobaczymy co będzie. Osobiście jestem bardzo zadowolony z tych produktów i nie pisze tego dlatego, że otrzymałem je za darmo. Gainer z pewnością zawita u mnie na półce jeśli będę miał fundusze. Na dzisiaj tyle. Pozdrawiam.

Wiesz co, sam już nie wiem jakie ja robię przysiady. Teoretycznie niskie ułożenie sztangi zbliża mnie do trójbojowego, ale nie jestem pewien jak bardzo odchodzę biodrem do tyłu. Na razie mój eklektyzm jest do zaakceptowania, bo nikt do tej pory na siłowni mnie nie opyerdolił%-) Co do celu treningowego: ciężko powiedzieć kiedy ćwiczenia się [...]

[...] dosiężnego (W formie "czy dotknę do sufitu"- dotknąłem, także na pewno jest powyżej pół metra; nawet nie wiem czy to dużo czy mało, może później sprawdzę). Sufitu dotknąłem, tyle, że amortyzowanie skoku butami ciężarowców nie jest najlepszym pomysłem. Widocznie krzywo spadłem i coś sobie naciągnąłem w odcinku lędźwiowym nad prawym biodrem. [...]

[...] wyjaśnienia na temat serii łączonych. W atlasie ćwiczeń jest to wyjaśnione Nie rozumiem o co chodzi z tym dobiciem, przy wiosłowaniu i przyciąganiu do brzucha, hantle są na tyle ciężkie, że ledwo robię te 15 powtórzeń. Napisz mi jak to jest w końcy z tymi hantlami. Ile masz i z jakimi obciążeniami. Z tego co wcześniej skumałem, to masz dwie [...]

[...] nie spadła. Więcej nie próbowałem, rana za bardzo mnie rozbolała i odpuściłem. Mam nadzieje ze jutro będzie wszystko OK, ale z konkretnym treningiem góry jeszcze będę musiał poczekać %-) Dla poprawy nastroju 7. Spięcia brzucha leżąc - 110p - 4s x 20p - 4s x 15p To tyle by było na dzisiaj :-). Jutro może jakiś rowerek przed telewizorem ;-)

[...] jeździć na nartach a nie robić przysiady . Nawet swoją Alfę podarowałem zięciowi, bo mnie prowokowała do szybkiej jazdy, a ja sobie pykam na swoim chopperze 60 - 80 km/h i jestem szczęśliwy :-D. Paatik jeszcze nie powiedziałem ostatniego zdania, jeszcze będą foty :-D To na tyle. W sobotę jadę do Łazisk kibicować Wycwielowi ;-D 8-) c.d.n.

[...] jednemu ćwiczeniu rozciągającym z Lafaya. Oczywiście w przerwach pomiędzy ćwiczeniami pompkowymi to było kilka ćwiczeń, bo te początkowe są bardzo krótkie i niewymagające. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Dzisiejszymi wynikami wzmocniłem jeszcze bardziej swoją motywację. Niesamowicie jest widzieć tyle dyszek... Następny w poniedziałek :)

[...] lewa reka wykonuje inaczej od prawej staram sie je kontrolowac ale one sobie same robia co chca. Moze to sprawa techniki i praktyki zobaczymy poki co jest wesolo :) Bialko zamowione bedzie za 48h a jeszcze pare dni temu.... no coz czlowiek dojrzewa do pewnych decyzji :) To tyle na dzis :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-24 23:06:12

26.08.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12adee7a64284fa1b9dbd745b4fa4468.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 62,5kg x 10 / 67,5kg x 9 / 70,0kg x 8 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 65,0kg x 10 / 70,0kg x 9 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 65,0kg x 10 / 67,5kg x 10 2. Wyciskanie [...]

Jakbym był w stanie dokładać obciążenia to był to robił. Myślałem, że to jest na tyle jasne, że nie trzeba tego pisać. Jak widać, chyba się myliłem... Podstawowe ćwiczenia, gdzie ciężar może być duży, a więc przysiady i martwy ciąg muszę narazie odpuścić. Nie robię ich poprawnie technicznie, pojawiają się stałe bóle w plecach więc mija się to z [...]

[...] serii kilka ostatnich powtórzeń z przerwami u góry 3-4 sekundy aby dychnąć. Z ciekawości zmierzyłem puls po serii z regresją w przysiadach, wynik: 156 ud/min. WOW, tyle co na bieżni po interwale. Bic i tric odpuściłem, nie miałem sił, zrobiłem sobie tylko szybkie pompowanko na wyciągu ale nie wpisuje tego. POMIARY 29.08.2015 : WAGA 72,6 [...]

[...] - max obciążenie x 12/12/12/10 uginanie nóg rozgrzewkowo żurawie - 4 serie robocze x ~10 powtórzeń przysiady - 60kg x 15 / 80kg x 12 / 100kg x 10 / 110kg x 8/ 110kg x 6 tyle, nie miałem czasu na więcej komentarz do treningu dziś nie miałem czasu zbyt wiele na trening, dlatego postanowiłem pójść z ciężką wielostawówką czyli przysiadami, które [...]

[...] w treningu. Tym bardziej, że żadne ćwiczenie dziś nie wymagało jakiegoś specjalnego angażowania tej części ciała. Muszę przyznać, że żadne ćwiczenie na siłce nie odbiera mi tyle sił co wykroki. Po czwartej serii padłem na ziemię, a tętno pewnie ze 180. Czworogłowe paliły niesamowicie. Przy przysiadach zaczyna robić się ciężko, a na kolejnym [...]

[...] jeszcze wiosłowanie do klatki leżąc na ławce skośnej i lipa nic nie czuje na te plecy :P Łydki - Tu niby palą po ćwiczeniach, ale ani nie puchną, ani nie rosną wogóle :D Przedramię - Niby rośnię, ale mam chyba syndrom przedramienia bo koleś ma w bicu 33 a ma tyle samo co ja w przedramieniu :X czyli 27 cm :D... No i to tyle... co Ty na to ???

[...] 25 25 25 Tydz 42:25 25 25 Tydz 41:22 23 25 | 41:23 23 25 Tydz 40:22 22 22 5b. side plank max Tydz 47:P:1:45 1:47 1:45 L:1:45 1:47 1:45 Na lewej odmierzane stoperem tyle co na prawej Tydz 47:P:1:45 1:48 2:05 L:2:00 2:13 2:20 Tydz 46:P:1:45 1:45 1:29 L:2:07 2:06 2:10 Tydz 45:L:1:46 1:45 1:45 P:1:45 1:45 1:22 | P:1:44 1:10 1:44 L:1:48 [...]

[...] ok, wedle założeń. DT - 15.12 TRENING A Samopoczucie nie bardzo. Czułam się jakbym bez śniadania ćwiczyła mimo, że było porządne. Chwyt słaby, obolałe ręce nie pociągły tyle co reszta chciała. Ale nauczyłam się chyba używać brzucha, w mc i w przysiadzie Wróciłam do przerwy między wyciskaniem a wiosłem. Czas: 1h 45min (wraz z wytrzymką) 0. [...]

[...] przysiady z 70kg łącznie (po 35kg na stronę, czyli odważnik plus 3kg). Na upartego mogę jeszcze potem robić przysiady z 80kg, bo mam jedną 40-stkę, a do 32-jki dołożyłbym tyle, żeby mieć na stronę to samo obciążenie. Na tym jednak koniec. Dalej byłoby już 112kg, ale przysiad bułgarski z takim obciążeniem to już byłaby miazga :-) Nie ma co aż [...]

[...] mnie melancholijnie :)). Ale fajnie się na forum zrobiło. Nowe figury, nowe avatary...tak letnio-wakacyjnie. Wszystkim gratuluję z całego serca. Zazdroszczę Krewetce nie tyle sylwetki, bo osiągnęła to tylko i wyłącznie samozaparciem, ciężką pracą, ale tego co napisała w podsumowaniu, że "poznała swój organizm". Ja mojego nadal nie rozumiem i [...]

[...] pod stopą i wyciskanie jedną ręką - po 8 powt. na rękę 16.Mountain climbers - 35 sek. / 55 powt. 17.overhead triceps extensions - coś podobnego do wyciskania fransuskiego tyle, ze z gumą i na stojąco - 10 powt. 18.fitness trail - outrun - na przemian sprint i spokojny bieg - 1:30 min. 19.Boxing sparing - patrz 11. - 1;20 / 70 powt. 20.Step [...]